■ 2002年09月30日 (Mon) 最近本当に不眠気味。 寝不足というよりも、不眠気味なり。 しっかり寝ようと早めの時間にベッドに入るよう心がけているものの、明け方に眼がパッチリと冴えてしまうという、困った事態になっているなりよ。 まあ午前6時、7時に寝たかと思えば、午前1時頃に寝ることもあるので体内時計が狂いまくりなのかもしれないなりが。 最近の目標としては、午前2時就寝、午前9時起床。 なぜそう思い立ったかと言うと・・・何も改めて思い立つほどのことでも無いなりが、やはり毎日寝不足状態が続いて来ると、頭がボーっとして回転が鈍くなるということ。 もう昼間、眠くて眠くて。 更新作業が全くはかどらず、更新作業以外にやらなければいけないことに手が回らず。 仮眠をすると、寝過ぎてしまうし・・・。 コーヒーを飲んで仮眠をすれば、カフェインが効き出して来る頃に、ちょうど良く目が覚めるというアドバイスを以前いただいたことがあり、それを実践していた時もあったなりが、最初の頃は良かったものの、どうも最近はこれも全く効果無し。 昼寝といっても熟睡してしまうので、1日の睡眠時間はトータルすれば6時間くらいになるなりが、明け方3時間、昼間3時間といった変な睡眠の取り方になってしまっていたなり。 これはさすがに身体に良く無さそうじゃないなりか。 なので、効率の悪い睡眠は止めて生活を改善して行こうと心に決めたわけなり。 で、始めてみたのが午前2時就寝、午前9時起床。 毎日常に眠い状態なので、午前2時就寝については何も問題が無いなり。 ベッドに入ればすぐに眠れるなりが、必ず、本当に必ず午前5時頃に目が覚めるなりよ。 別にトイレに行きたくなったとか、寒くて目が覚めたとかではなく、自分の意思とは関係なく目が覚めてしまうなりね。 その後すぐにまた寝付ければ問題ないなりが、ここからがキツい。 もうベッドでゴロゴロしながら、8時くらいまで眠れない・・・眠れない・・・とイライラしながら過ごすなりよ。 結局眠れないので、起きて更新作業をすることになるなりが、また昼間にどうしても眠くなるじゃないなりか。 昼寝して、時間を潰して、やることが上手く回らなくて・・・と悪循環に。 眠いからと言って昼寝しなければ良いのかもしれないなりが、眠い状態で文章書くのって結構しんどいじゃないなりか。 誤字・脱字だけでも突っ込みをいただくことになるし(笑)。 やることが多いから寝る時間が遅くなる、睡眠不足でもやることが多いから仕方がないと思って、これまでやって来たなりが、ちょっと生活を見直す時期が来ているのかもしれないなり。 身体壊したら元も子もないなりからね。 以前大学のサークルの先輩が「20代も後半になると、いろいろなところで無理ができなくなってくるよ」と言っていた言葉が思い出されるなりよ(笑)。 きっと老化してきているなりね、いろいろなところが。 明け方に目が覚めるのも一時の事と思い込み、頑張って午前2時就寝、午前9時起床の生活パターンを確立できるようにしたいものなり。 「寝る」という基本的なことを頑張らなければならない、この悲しさ。 困ったものなり。
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