1日3秒のワークアウトでも、健康促進の効果があることが判明した。ごく僅かな時間の運動を毎日継続することは、週に1、2回の激しい運動を行うよりも健康に良いそうで、週に5回続けるだけで、筋肉が飛躍的に増加するという。

西オーストラリア州のエディスコーワン大学の新研究では、重いダンベルを、腕を曲げたところからゆっくりと下に降ろし腕を延ばすことで、筋力が大幅に上がる結果となった。

同大学の運動スポーツ科学部門の野坂和則教授はこう話している。

「我々の研究は、定期的で短いエクササイズは週に1、2回の大規模なトレーニングセッションよりも効果的であることを示しています。筋肉は頻繁に刺激されることを好むようです」